¿Y si te dijera que tus plantas pueden hacer mucho más por ti que solo decorar o dar vida a un rincón de tu casa? ¿Que también pueden relajarte, levantarte el ánimo o sacarte una sonrisa con solo olerlas de forma pausada y consciente?
En este artículo quiero animarte a crear tu propio rincón aromático de bienestar con macetas. No importa si tienes una terraza, un balcón o solo un alféizar: con unas cuantas plantas fragantes y un poco de amor, puedes montar un espacio que huela a calma, a alegría… ¡y sobre todo, a vida!
Desde la lavanda, el romero o el jazmín, hasta las hierbas más populares para la cocina, en este artículo te cuento cómo los olores agradables pueden influir en tu estado de ánimo y cómo cuidar estas plantas para que te regalen su fragancia día tras día. Porque las plantas y las flores no solo están para mirarlas… ¡también están para olerlas!
Y algunas tienen un aroma tan especial que, sin darte cuenta, pueden transformar la forma en la que empiezas tu día…!incluso aunque sea un lunes!
Aromas que Cuidan: Cómo los Aromas de las Plantas Mejoran tu Bienestar
Desde siempre, las personas han confiado en el poder de los aromas para mejorar el ánimo y sentirse mejor. Hoy en día, la ciencia confirma que los olores de las plantas afectan nuestro cerebro de forma muy directa: las zonas que manejan el olfato, la memoria y las emociones están muy conectadas, por eso un buen aroma puede cambiar cómo nos sentimos.
Cada persona es un mundo, y los aromas nos afectan de manera diferente. Algunos olores despiertan la producción de endorfinas, esas hormonas “de la felicidad” que nos animan y alivian el estrés o el dolor.
Te comparto una experiencia personal: en casa cuido unas hoyas carnosas que nunca antes habían florecido, y cuando por fin lo hicieron, su dulce olor me conquistó. Esa fragancia la asocio a sorpresa, alegría y, sobre todo, a gratitud, porque me regaló un precioso momento que aún recuerdo con cariño.
Como terapeuta hortícola, las plantas aromáticas ocupan un lugar fundamental en mis programas de jardinería terapéutica y para el bienestar. Por mi experiencia, he comprobado su efecto transformador, especialmente en personas mayores o con dificultades de memoria.
En estos casos, el olfato —el sentido más directamente conectado con la memoria y las emociones— se convierte en una vía directa y muy potente para despertar sensaciones olvidadas y revivir historias de vida.
¿Por qué tener un Jardín Aromático en Macetas?
Tener un jardín aromático en macetas es una forma sencilla y efectiva de acercar el bienestar a tu vida diaria. No hace falta disponer de un gran espacio: unas pocas macetas bastan para transformar tu balcón, terraza o incluso una ventana soleada en un rincón vivo, fragante y lleno de encanto.
Los aromas naturales de las plantas tienen un efecto directo sobre nuestras emociones. Inhalar el perfume de la lavanda, el frescor del romero o la nota cítrica que recuerda al limón de la hierbaluisa puede ayudarnos a calmar la mente, reducir la ansiedad o, simplemente, a sentirnos mejor en cuestión de segundos.
En personas mayores, este tipo de jardines se convierte en un recurso valioso. Estimulan los sentidos —no solo el olfato, también la vista y el tacto—, ya que muchas veces es necesario acariciar o frotar las hojas para liberar su fragancia. Ese simple gesto puede activar recuerdos, despertar la curiosidad y ayudar a reconectar con la naturaleza.
La jardinería en macetas también tiene muchas ventajas prácticas a medida que nos hacemos mayores. Si quieres repasarlas, te invito a leer mi artículo “Cómo ayudar a tus padres mayores a cuidar sus plantas sin esfuerzo”.
Y por último, cultivar en macetas es práctico y versátil. Puedes mover las plantas según el sol, combinarlas por temporada o acercarlas a donde más las necesitas. Y qué mejor que colocar tus culinarias preferidas justo al lado de la cocina: cilantro, albahaca, perejil o hierbaluisa, siempre a mano para cortar un poco de verde fresco para tus platos e infusiones.
Cuidados Básicos para que tu Jardín Huela y Luzca Fenomenal
Un jardín aromático en macetas no necesita cuidados complicados, pero sí un poquito de atención y cariño. Si quieres una guía práctica sobre jardinería en macetas, te recomiendo echar un vistazo a mi artículo: “Crea y disfruta hoy mismo de tu jardín en macetas”. Aunque, te lo digo con toda confianza: ¡donde realmente se aprende es en mis talleres de Jardinería en macetas para el Bienestar!
Pero para empezar, aquí van algunos cuidados básicos que marcarán la diferencia:
- Que nunca les falte luz. Y si son plantas con flores aromáticas —como los guisantes de olor, el jazmín o el heliotropo— mejor aún si reciben algunas horas de sol directo. Si tu espacio tiene más sombra, elige especies que lo toleren bien, como el perejil o la hierbaluisa.
- Asegúrate que las macetas que utilizas tengan agujeros de drenaje. Es clave para evitar el encharcamiento.
- Riega con moderación. Solo cuando al tocar la tierra con los dedos notes que está seca a uno o dos centímetros de profundidad.
- Utiliza sustratos ligeros y bien drenados. Evitarán que el agua se estanque.
- Opta por macetas de diferentes tamaños y materiales, como terracota, cerámica o madera, para añadir interés visual al rincón.
- Recorta con frecuencia tus hierbas culinarias. Especialmente cuando empiecen a formar flores: cortar los tallos en ese momento favorece que concentren su energía en las hojas, lo que estimula el crecimiento y potencia los aceites esenciales (¡más aroma y sabor!).
- Abona con moderación. Un poco de compost o fertilizante suave de forma regular es suficiente.
Las Mejores Plantas para tu Jardín Aromático en Macetas: de las Culinarias a las más Floridas
Elegir bien las plantas de tu jardín aromático es más importante de lo que parece. No se trata solo de que sean bonitas o fáciles de cuidar: lo ideal es que conecten contigo a nivel emocional. Cuanto mayor sea el recuerdo emocional que te evoquen —el jardín de tu infancia, la casa de tu abuela o unas vacaciones especiales—, mayor será el efecto positivo sobre tu bienestar.
Aquí tienes una selección de plantas ideales para cultivar en macetas, para que elijas según tu espacio, tu olfato y, por supuesto tu corazón:
Hierbas aromáticas culinarias
Entre las más populares están:
- Anuales o de ciclo corto, como albahaca, cilantro, manzanilla o perejil, que pueden sembrarse varias veces al año.
- Perennes y muy resistentes, como el romero, la salvia (Salvia officinalis), la lavanda, la melisa (Melissa officinalis) o toronjil, tomillo, la hierbaluisa (Aloysia citriodora), el tomillo y la planta del curry (Helichrysum italicum). Estas aromáticas agradecen macetas grandes y un buen drenaje para desarrollarse plenamente.
- Mentha spp. (menta, hierbabuena, menta chocolate, etc.): muy resistentes y fragantes. Eso sí, es mejor cultivarlas en tiestos separados ya que tienden a expandirse con rapidez
Geranios de olor
Los Pelargonium aromáticos son un clásico que nunca falla. Fáciles de cuidar, sus hojas desprenden una fragancia intensa al rozarlas: a rosa, limón, menta o incluso manzana, según la variedad. Son ideales para balcones y terrazas soleadas, y además ayudan a mantener alejados algunos insectos.
Plantas con flores intensamente perfumadas
- Jazmín de Madagascar (Stephanotis floribunda), jazmín común (Jasminum officinale) y jazmín real (Jasminum grandiflorum): trepadoras de aroma embriagador, perfectas para climas templados.
- Heliotropo (Heliotropium arborescens): una planta compacta con un perfume dulce y avainillado.
- Gardenia (Gardenia jasminoides): algo más delicada, pero sus flores blancas y su aroma intenso lo compensan.
- Dama de noche (Cestrum nocturnum): ayudará a perfumar las noches de tu jardín.
- Bulbos fragantes como jacintos, narcisos perfumados y fresias desde finales del invierno y a lo largo de la primavera.
Trucos Positivos de Eva Happyverde para Disfrutar cada día de tu Jardín Fragante
- Presencia y gratitud ante todo
El primer paso es detenerte y dedicar unos minutos a observar tus plantas con plena atención: su forma, su color, su aroma, su textura…. Estar presente es lo que te permite conectar con ellas… y contigo mismo. Solo así podrás agradecerles todo lo que te aportan.
(¿Quieres saber cómo hacerlo? No te pierdas mi artículo “Descubre el ritual perfecto para conectar con tus plantas y contigo mismo este año nuevo”)
- Ubícalas en zonas de paso
Coloca las plantas aromáticas en zonas que transites con frecuencia: escaleras, entradas, balcones o pasillos. Eso sí, elige especies de fragancia suave para que no resulten abrumadoras.
- En interiores, busca los rincones adecuados
En casa, las mejores ubicaciones son aquellas donde puedas disfrutar de su aroma de forma natural: cerca de una ventana, en la entrada o en tu rincón particular de calma y bienestar.
- Aprovecha las horas más cálidas del día
El calor realza los aceites esenciales de muchas especies, especialmente las mediterráneas como el tomillo, el orégano o la lavanda.
- Agrupa por tipo de aroma o efecto
Puedes organizar las plantas según la fragancia que desprenden: cítricas, florales, herbales… O también según el efecto que buscas: relajante, estimulante, refrescante….
Tu jardín aromático puede ser mucho más que un rincón bonito: puede convertirse en un espacio de autocuidado, calma y conexión contigo. No necesitas mucho para empezar, solo unas macetas, tus plantas favoritas… y el deseo de regalarte un momento para ti cada día.Y si quieres dar el siguiente paso, te invito a inscribirte a mis talleres de Jardinería en macetas para el bienestar online o presenciales, que empiezan en septiembre. ¡Anímate!
